如何减肥每天快走一小时

概述

大家都知道运动可以减肥。但平时缺乏运动的人一跑步的话肌肉就会酸痛，而且很难坚持下去。所以很多人都会选择快走的方式减肥。其实快走也是很多中老年人锻炼身体的一种运动方式。那么要如何减肥呢？每天快走一小时是否有效果？这些都是很多朋友比较关注的问题。下面就来了解这方面的知识。一起来分享一下我的看法，谈谈我的经验吧！

步骤/方法：

1 快走，可以达到减肥的目的。但是这种运动方法可能没有那些高强度的运动瘦身的快。不过快走更适合大部分人只要将运动心率控制在一定范围内，可以消耗脂肪。年轻人快走，最好坚持一个小时以上。

2 像跑步这样的运动坚持下来，虽然瘦身效果还不错，但是可能会出现小腿粗或者大腿粗的现象。利用快走这样的运动方式减肥的人可以起到瘦大腿的作用。对女性保持匀称的身材还是有帮助的。

3 生活当中可以利用晚饭后的一段时间进行快走运动，平时也可以在白天中分散我们的运动量，这样就不会感觉太累。但是要注意只是做运动是不够的，还要合理搭配我们的饮食吃一些清淡健康的食物。

注意事项

虽然大部分人都可以进行快走运动，但是要注意年纪稍大的朋友每天不适合走太长的时间。因为过量的快走时间会使老年人出现滑膜炎和一些关节疾病。