100天成功减肥50斤

概述

我以前是厨师，由于肥胖而备受嘲笑，和又不定时间的高血压出现。在过去的几年中我曾经尝试过针灸减肥，也尝试过节食减肥，即使在工作之余天天不惧疲惫的运动也没能健康的瘦下来。后来经过我反复的拿自己身体进行的摸索，我终于总结出了下面这套减肥法，从开始用这套方法减肥到减肥成功，只用了3个多月的时间我就成功地减去了100斤的体重，小编简单给大家介绍一下哦。

步骤/方法：

1 首先肥胖人群可以在一定时间内练习跑步，一开始的时候感觉有点难度，出汗比较多，原地跑步最最关键的，熟练了才能顺利地进行户外锻炼，而且肥胖者在漫长的跑步过程中，不给身体造成危害。

2 另外肥胖者进行严格控制饮食也是肥胖者科学减肥的一种好方法，而且生活中的饮食细节我们一定注意做好。早晚饭菜要以清淡为主，最好吃个鸡蛋，多喝些玉米粥燕麦这些刷脂肪的东西。不建议喝牛奶，中午一定要注意营养，适当吃蔬菜即可。

3 1肥胖者要想瘦的健康迅速也可以在休闲时间做下腹部和大腿上的按摩，或者以别的方法锻炼一下四肢，还要给自己制定一个菜谱和作息时间表，既要吃好，又不要暴饮暴食，坚持一定原则，把日常方法都做到了，再配合上有毅力去每天坚持即可达到100天成功减肥50斤的效果了。

注意事项

合理的控制饮食，是减肥的关键，你如果没有合理的控制饮食，即使你每天辛辛苦苦的跑步了，那么你也不一定会减肥效果很好的。炒菜注意少放油，水煮最好。主食每次控制半碗米饭那么多，晚上能不吃就不吃也可以的。