减肥怎样吃主食

概述

我跟大家分享一下我个人在减肥方面的一些经验和心得。我曾经也是一个非常胖的女孩子，每次去买衣服的时候逛遍整个商场，也买不到适合自己穿的衣服，同时也是因为自己比较胖，所以一直都不自信，无论什么集体活动都不愿意参加，很担心人家在背后对我指指点点，讨论我的身材。在上大学二年级的时候，为了改变现状，所以我开始减肥，用了一年多的时间已经减肥成功，现在跟大家分享一下我在减肥过程当中的一些心得。

步骤/方法：

1 减肥的时候一定要少吃，但是不主张大家不吃，尤其是主食，因为不吃主食，在刚开始的一段时间里瘦的比较快，也能够坚持，但是长时间下去的话坚持不了，而且身体也会变得越来越差，因为碳水化合物的主要来源就是主食，长时间不吃主食的话，人也会变得越来越笨，所以在减肥的时候也要吃主食，但是一定要正确的吃。

2 一般情况下，我们生活当中的主要主食就是白米和白面，但是在减肥的时候建议大家少吃这些精细粮，可以适当的用粗粮来代替精细粮，比如说各种杂粮想糙米燕麦燕麦米红米薏仁米以及各种豆类，比如说红豆绿豆豌豆等等，可以用这些粗粮来代替细粮。粗粮的营养价值不仅比细粮高，而且它的热量也低，如果用这些粗粮来代替细粮的话，就能使身体内摄入的总热量降低，有利于减肥，而且还能够预防便秘。

3 另外大家主食的量也一定要控制好，每一餐主食的量不能超过30%。如果超过30%的话，就会摄入过多的碳水化合物，碳水化合物在我们身体内，如果消耗不出去的话，最终也会转化成脂肪，而且晚餐一定要少摄入主食，如果可以的话，晚餐是可以不吃主食的。

注意事项

有一些比较胖的人，体内湿气比较重，建议大家可以用红豆煮薏米一起吃，这样能够起到非常好的去水肿的作用，一个星期吃3到4天左右，长时间下来的话效果非常好。总而言之减肥建议大家一定要吃主食，但是控制好量，选择正确的主食是非常重要的，不仅不会挨饿，而且还能够起到减肥瘦身的效果。