梨形身材怎么减肥帮你打造匀称身材

概述

梨型身材是指肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满。上半身不胖下半身胖，状似梨型。基本这种身材的女性立体感强，女人味十足。与丰满的臀部相比，下半身和肩膀窄，身材比例下重上轻，给人不挺拔的印象。所以梨型身材的女性最需要的是瘦下半身，女生通过进行有氧运动，如游泳、跑步、跳绳等。加强对下半身的训练，行而有效的阻止大腿和小腿日益变粗。

步骤/方法：

1 梨形身材的人难免会存在下身浮肿问题。要想让下半身瘦下来，首要任务当然是消肿。消除下身浮肿，可以多吃一些具有利尿消肿功效的蔬果、豆类，如冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黄瓜、赤小豆等。

2 按摩能够疏通淋巴，促进血液循环，有助于减肥。按摩减肥手法通用全身，瘦下半身当然也不例外。推脂按摩，配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织，激活生理机能，降低乳酸囤积，修整身形。

3 下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。蹲的时候尽力让臀部往下，同样脚后跟用力，抬头挺胸，目视前方。切记平衡自己的重心。

注意事项

大家一定要注意，千万不要跑步，可以快走，快走每天也不能超过半个小时。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。