营养棒减肥法

概述

对于每个人来说都不想自己有肥胖的身材，尤其是女性女性都想拥有苗条的身材，但是由于平时日常生活中不注意饮食，不多运动都可能会导致肥胖的影响，对于肥胖者来说，他们都有在计划如何的减肥，但是有些人在减肥的过程中容易半途而废，最终导致了减肥失败。减肥的方法是有很多，而每个人都会采取不同的减肥方法，所以减肥并不是一朝一夕的事，是要持之以恒才能达到很好的减肥瘦身效果。营养棒减肥法，我们今天来了解一下吧。

步骤/方法：

1 营养棒是一种以高蛋白质、高膳食纤维、低糖、低脂的饮食方案为指导，在保障蛋白质摄入总量的前提下，根据个体不同情况，适当减少能量摄入；在专业营养师制作的营养调衡方案指导下通过美兹随餐营养棒的作用，调整饮食结构，减少糖类、高脂食物的摄入量，平稳血糖，减少胰岛素的分泌，抑制脂肪合成，把原本由糖类分解供能转换为由脂肪分解供能，从而启动脂肪分解，达到减脂的目的。

2 营养调衡是第一个阶段，也是营养棒减肥法的关键时期，直接影响减脂结果，需要严格遵守营养调衡方案才能取得良好的减脂效果。第二阶段是进入巩固并深化第一阶段的减脂成果，并帮助您开始适应全面营养的饮食方式。第三阶段帮助调衡人群掌握营养调衡的基本原理，让您成为自己身体的营养师。

3 各种营养素的饮食调养原则，保证蛋白质，特别是优质蛋白质的摄入；合理减少脂肪，特别是饱和脂肪酸的摄入，减少碳水化合物单糖、二糖、淀粉的摄入，但同时要保证复杂碳水化合物，如膳食纤维、变性淀粉、功能性低聚糖、多糖的摄入量；保证各类维生素、矿物质、微量营养素的补充。

注意事项

想要达到很好的减肥，要控制糖水化合物的摄入量，尽量避免零食，可以十天在减脂的饮食基础上添加低糖脱脂乳制品，少量坚果及根茎类蔬菜，最好是上午加餐食用，晚餐后尽量避免食用一切食物，要以蔬菜鱼虾瘦肉蛋类食物为主。只要能坚持也是能得到很好的减肥瘦身效果。