郑多燕减肥操最经典的4个瘦腹步骤,很有效

概述

游泳圈身材是许多人的梦魇，每天坐在椅子上，不只大腿越坐越粗，连带腹部、腰部也都是赘肉。眼看就要到夏天了，再不减肥，赘肉就要堆成山了。红极一时的韩国时尚辣妈郑多燕，想必都听过吧，他凭借自己的努力方法竟然创造了一个奇迹，也让无数想减肥的MM追捧起来!所以赶紧来试试郑多燕瘦腹三部曲，想变辣妈就赶紧做!能够瘦身成功，原因很简单，因为她改变了自己以往不健康的生活方式，最终减肥加倍，不会反弹，相反还让她越来越年轻。

步骤/方法：

1 身体向前弯低，上半身向左移动双脚打开比肩膀宽，双手放在膝盖上。膝盖弯曲，将臀部向后推出。腰部固定不动，上半身向右移动维持1的姿势，上半身向右移动。注意不要拱背右手向外伸展，上半身向左移动左手放在膝盖上，右手向旁边伸展，拇指向下。膝盖蹲低，上半身向左移动。

2 右手肘弯曲，上半身向右移动右手拇指转向朝上，手肘弯曲，同时上半身向右移动。左手维持放在膝盖上不动。双手放在膝盖上，臀部向后推出双脚打开比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，尽量蹲低。双手放在膝盖上。

3 双手做万岁状，伸展身体前侧双手大幅打开，做出万岁状。下巴向上抬，将意识放在伸展身体前侧。双手放在膝盖上，尽量向下蹲双脚打开稍稍比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，向下蹲低。双手放在膝盖上。腰部向右转，胸口转向左边上半身起身，双手举高，腰部向右转，胸口转向左边。脚尖维持朝前方。

注意事项

朋友们，如果你也想成功瘦身的话，也改变自己生活的方式吧，不要再坚信自己之前的那些减肥经验了，正是因为那些错误的生活方式才让你减肥失败，舍弃之前不健康的减肥方式，选择健康的生活方式，只有从改变不健康不瘦身的减肥方式，你才能收获减肥的成功。