每日5分钟减肥操瘦腹超有效

概述

现在人们的运动量有限，而且人也变懒惰了。所以在日常生活中我们应该多运动运动，不然的话身体的免疫力会快速下降，这样的人就特别容易感冒生病，运动的话比如深蹲，仰卧起坐，平板支撑等等，这些运动都是在任何地方，随时随地都可以进行的。当然，减肥操也可以使我们快速减肥瘦身，但是最终考验的还是你可不可以长时间坚持下去，如果可以坚持下去，体重变少不是做梦。下面来看具体的减肥操方法。

步骤/方法：

1 减肥操第一招:第一步:双臂向前伸，尽量伸到自己实在伸不到了，然后这个姿势保持10-15秒钟。接着，起来时的力量相反，从小腹开始，先慢慢的收小腹，一点点往上起身。整个过程慢慢来不要太急。这个过程持续5-10分钟即可。

2 减肥操第二招:枕头放在地上，尽量在瑜伽垫上或床上进行。身体向左侧躺，右手扶着枕头，双脚垂直。右膝盖弯曲，右手伸直。将身体尽量往上拉直到实在拉不起来了未止。同样动作，重复5-10次即可。时间保持2-3分钟即可。

3 减肥操第三招:首先身体要笔直站立，不要弯曲，腿一定要并拢，不能分开，接着双手插腰。膝盖微弯，肚子用力往前挺，停留2-3秒。双腿打直，臀部用力往后翘，肚子后缩，停留2-3秒钟。动作重复5-10次即可。

注意事项

1.多吃一些新鲜的水果和蔬菜。2.每天多喝水。3.不要吃太油腻的东西比如肥肉等食物。4.起床之后一定要做减肥操。5.多吃富含蛋白质的食物。