骨盆枕减肥操简单伸展瘦腹丰胸又瘦大腿

概述

骨盆位置是否正确对我们的身体曲线有直接影响。下面分享几招用骨盆枕做简单的伸展减肥动作，不但能瘦小腹，而且还具有丰胸，瘦大腿等功效。骨盆枕基础瘦身操能使扩张的骨盆闭合，拉提下垂内脏，所以平时只要多做几次就能看见小腹有明显的减小。你还在羡慕其他人拥有完美的曲线，黄金般的身材吗？你还在羡慕其他人能在炎炎夏日露出大长腿，展现小蛮腰吗？拒做大腹婆，从此拥有完美身材，下面跟着我一起学习吧！　

步骤/方法：

1 将双腿伸直坐在地上，骨盆枕紧靠好臀部。首先将自己的双腿放松伸直坐在地上，背部要挺直。将骨盆枕放好，使其紧靠臀部，枕身上中间处要在肚脐正后方。这里必须注意一定要将骨盆枕放在正确的位置，使其紧靠造自己的臀部，而其中间处要注意在肚脐的这个后方。

2 让自己尽量的放松，使自己肚子往内凹。平躺时注意骨盆枕的位置，中央要放在肚脐正下方。如果感觉腰部疼痛或产生其他不适的情况时，稍微调整下自己的位置，使骨盆真柔软一点。这里要注意的平躺时肚子一定要往里凹，怎样才能确定自己的做法正确？即从正上方的方向看，如果肚脐处于骨盆枕的中央，那么你的做法就正确了。

3 脚尖往内靠，使其呈“八”字型双手往上举，掌心尽量贴地。首先将自己双脚的大拇指不断靠拢，做出的动作呈“八”字型。然后将双手举过头顶，同时使两小指紧靠，掌心贴地。静躺5分钟。这里需注意骨盆枕的中央处于肚脐正下方，上半身往后倒时，双手要固定骨盆枕，避免位置跑掉。如果产生不适的状况，请稍作休息，舒缓自身的情况后，再继续动作。

注意事项

以上每个动作每天都可做一至两次，最多两次，每次不超过四分钟，在运动过程中要注意骨盆枕的位置是否与步骤中描述的一致，如若不同，尽量调整。同时，在运动中一旦出现腰部的不适，要立即停止，稍做休息，重新调整自己的位置，是自己不受伤害。