产后瘦身操15天绝对有效

概述

现在我们的日常生活中人们的运动已经越来越少了。但是在日常生活中我们应该多运动，不然的话身体的免疫力会下降，这样的人就特别容易感冒生病，运动比如跑步，跳绳，游泳等等，这些运动都可以适当的做一做。减肥操也可以使我们快速减肥瘦身，特别是生完小宝宝以后，我们要使身材快速恢复到生小宝宝之前。所以我们通过减肥操来使我们快速瘦身。下面具体来讲解几种减肥操的做法。

步骤/方法：

1 减肥操第一招:首先身体笔直挺立然后挺胸，两条腿不要分开，两只手插腰。其次背部要挺直，膝盖要微微的弯曲，双手尽量往上拉直，十指交叉紧扣。将臀部往右摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留3秒钟再换，左右共做5-10分钟。

2 减肥操第二招:坐在瑜伽垫上，两条腿一定要并拢不要分开而且要伸直，双手放在身体的两边。背部挺直，手臂交叉。左大腿抬起来，用你自身腰部和臀部力的量，让臀部往前。同样动作，左右轮流共做5分钟。

3 减肥操第三招:平常在家洗衣服一些时间，可以利用这些时间来做运动，像我们之前提到过的，或者前后左右的摆动腰臀，类似于电视上的起床操，我们也可以通过这些时间来做运动。一定不要懒惰。

注意事项

1.晚上不要熬夜。2.晚上洗完澡之后，不要吃夜宵。3.不要吃太油腻的东西比如肥肉等食物。4.起床之后做减肥操。5.吃完饭之后要站立30-60分钟，不然会发胖。