4大最有效减肥瘦身舞解析找到最适合你的减肥舞

概述

很多人觉得跳舞是一件漂亮又轻松的事情，如果你也是这么想的，那么你错了，跳舞远没有想的那么容易，跳舞需要一个人有强大的毅力以及良好的身体条件，跳舞可以培养一个人的体能，跳舞是一件有氧运动，跳舞可以帮助减肥，还可以帮助培养良好的形体，同样跳舞是一件长远的事情，跳舞需要时间，选择合适自己的舞蹈也是最重要的一点。

步骤/方法：

1 拉丁舞，拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。而在塑造体态方面，拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。

2 芭蕾舞，芭蕾舞在塑造完美体态方面效果更加显著。芭蕾能使女性增添魅力和气质，是极好的沉淀自我和调节紧张情绪的放松舞蹈。由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的，所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果。

3 肚皮舞，肚皮舞可谓是今年来减肥瘦身的新热点。它的动作和舞步很随意自然，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。

4 爵士舞，爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。爵士舞要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与性感。

注意事项

找到适合自己以及自己喜爱的舞种是最重要的，跳舞没有速成的方法只有勤加练习才能熟练跳出优美的舞姿，台上一分钟台下十年功，努力坚持相信一定能够瘦身成功。