分享最好最有效的减肥方法:有氧运动+控制饮食

概述

人们通常会选择去健身房尝试各种各样的运动，慢跑、游泳、有氧运动、力量训练等等。之所以会这样，是因为所有人都认为，只要运动就可以瘦下来，其实不然只运动不控制饮食，根本瘦不下来!多吃少动是造成脂肪型肥胖的主因，所以对付脂肪胖身材的最有效减肥方法就是做有氧运动以及控制饮食。现在我们就来分享最好最有效的减肥方法:有氧运动 控制饮食。

步骤/方法：

1 首先，有氧运动包括：跑步、骑车、跳舞、跳操、跳绳、游泳、球类活动等很多运动。我们只要记住心率在这范围内就可以。同时有氧运动持续时间至少20分钟，建议40分钟至一小时。练习也要保证中强度，强度不能太大。

2 其次，减肥的关键是控制饮食。真正有效的减肥方法，并不是为了促进脂肪燃烧而进行激烈的运动，也不是严格地限制饮食，而是找到造成自己现在身体状况的原因，并且根据原因来采取相应的方法。

3 另外，我们一定不要吃热量高的食物，热量表可以在网上查询，比较肥肉，坚果，油条，各种粮食，巧克力，冰淇淋等，这些一定要坚决不吃，还有主食，米饭馒头的热量也很高，能不吃尽量不吃。吃饭前先喝些汤或是水果，这样吃饭时就会吃得少一些。

注意事项

要改善脂肪肥胖，以少吃多动为基本功，辅以良好的生活作息及塑身保养品协助，认真做，一个月就能看到效果。减肥贵在坚持，每天的健身习惯会让你的身体素质更好。