怎样减肥?睡前10分钟减肥瑜伽让你瘦一圈

概述

现在减肥是一种潮流，很多人都在减肥，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平，市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择，怎样减肥，怎样的减肥办法才是有效的，下面我会给大家讲解睡前10分钟减肥瑜伽让你瘦一圈，希望大家减肥成功。

步骤/方法：

1 睡前10分钟减肥瑜伽是运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，有助于脂肪更易燃烧，双脚弯曲，让双手抱膝，维持不动的状态约十秒钟，双脚再放下、反复收起抱膝，接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去，抱住相贴的脚掌，维持约十秒钟，持之以恒对减肥很有效。

2 睡前10分钟减肥瑜伽是全身放松在沙发站直，左手扶住椅背，右手向上伸直，双脚采并拢姿势，左脚往前跨出一步，拉动身体向前伸展，此时右脚尖自然被带起、轻触地面，头部看向扶住椅背的左侧，双目自然垂视、把焦点放在左臀上，长时间坚持就可以减肥成功。

3 睡前10分钟减肥瑜伽是平躺后左脚弯曲，双手先扶在左膝上，左手横放与肩同宽，头跟着转到左侧，双眼焦点放在左手掌，原本扶住左膝的右手，反向把左膝往身体右侧带压过去，转动身体，吸气，让左手开始逆时针画圆，经常练习会有好的身材也可以保持身材。

注意事项

正在减肥的女性要注意运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭！吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动，坚持间隙瑜伽，有助于大家早日减肥成功。