男人吃什么维生素好

概述

我们身体里面的营养物质不仅仅是碳水化合物、蛋白质、脂肪和一些矿物质这些东西。其实，营养物质还包括在我们的生伞中占极其重要位置的维生素。虽然，我们的身体对维生素的需要量非常少，但不能没有它，否则就会生病，甚至死亡。维生素A的重要功用是促进生长；缺少了它，人的生长就要停滞下来特别是对正处于长身体阶段的少年儿童来说，维生紊A非常需要。

步骤/方法：

1 维生素A有维护皮肤功能，可使皮肤柔软细嫩。缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降。维生素A可以加强肌肤的抗氧化功能，保持肌肤水分，润泽肌肤，恢复肌肤水润，延缓肌肤衰老。因此，多吃富含维生素A的食物对我们的身体也好。

2 多吃维生素E可以提高我们身体里面的免疫系统。因为维生素E可以降低胆固醇，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障的发生。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。所以每天多吃富含丰富维生素E的食物。

3 男人应该多吃维生素C。因为维生素Ｃ的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合。另外，坚持按时服用维生素Ｃ可延缓衰老。吸烟的人更应该多食用维生素Ｃ。

注意事项

1.不能用茶水冲服，因为茶水中的一些物质会影响多种维生素的吸收，并可能与之产生有害物质。2.不宜空腹服用维生素，维生素A等脂溶性维生素溶于脂肪中才能较完全地被胃肠黏膜吸收，最好在饭后吃。3.不宜盲目补充维生素，不论哪种维生素，摄入过多都可能出现其他问题，有些还会产生毒副作用。