男性备孕吃什么提高精子质量

概述

我们都知道日常生活中的人们每天都是忙忙碌碌的生活和工作，富含蛋白质、脂肪酸的食品我们每天都要从生活中摄，它们通过人体自身的合成,只能从食物中获得一部分,但是要注意蛋白质虽好,不能摄入过量,要保持营养的均衡,维持良好的营养状态，才能达到身心健康。尤其是在备孕的时候，男人的饮食更是很重要的，男性精子质量差或是有弱精现象常发生对夫妇双方孕育健康生命有一定影响，所以要吃些营养食品来提高精子质量。

步骤/方法：

1 男性备孕要摄取充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,我们可以选择一些瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类之外，还可以选择一些水产品鲍鱼、泥鳅、虾、贝及海藻类食物等都可以作为很好的养阳食物。

2 想备孕的男性朋友可以经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物和坚果类食物像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。也可以提高精子质量,男性朋友要注意补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。

3 要想备孕男性朋友要经常参加户外锻炼身体，也可以可以自制莲子茨实淮山粥比较适合于脾肾两虚者,遗精、腰酸、纳呆者食用。或者饮用甲鱼虫草红枣汤此汤有补肾益精作用,适用于早泄遗精,耳聋目暗,烦热口干。

注意事项

注意孕前准爸爸需要保护好肾脏烟酒咖啡之类的刺激性饮品最好不要接触，,肝脏、内脏、猪睾丸,想“吃啥补啥”的人们,可得当心了,因为吃多了,人们在吃补的同时把镉也吃进肚子里,很可能会造成不育不孕。