最有效的3步睡前懒人减肥法,你试过吗

概述

现在我们大家都因为工作而久坐少运动。在酒足饭饱之后，不去蕴动而是坐着，渐渐的养成了久坐的习惯，哪怕是周末也要宅在家里，不愿意出去运动。怎能不发胖呢?那么要减肥，除了控制饮食之外，是不是还有其他什么有效的方法呢？没错，其实想要减肥一点也不难，初了坚持运动和良好的饮食生活习惯就可以了！小编这就为你说说最有效的3步睡前懒人减肥法，让你轻松减肥。请大家仔细看看这篇文章，希望大家都越来越美。

步骤/方法：

1 “站墙根”：主要用途是让人产生疲劳感，从而消耗全身脂肪，明星舒淇就采用过这样方法保持过完美体形，要领很简单，后脑勺、臀部、足部、要形成三点一线，足跟靠拢，双手放松自然下垂，贴于身体两侧，开始时候可以放松全身，后期可以绷紧全身，达到加速的效果，可以一边看电视，一边做，直到自己感到很累的时候，在坚持10分钟。

2 “提臀”主要是锻炼大腿内外侧和臀部，平时很少运动的地方，要领是：平躺在床上，弯起双腿，双脚微开，双手贴在小腹，收腹提臀，慢慢将臀部抬起放下，感觉臀部大腿酸胀停止，每天睡前10分钟，一周左右，效果出来了！

3 “按腹”按摩小腹，可以加速刺激腹部经络，帮助新城代谢，加快肠道蠕动，加速排泄。要领是以肚脐为中心，手掌紧贴于小腹上画圈按摩，每组100次，每天在入睡前坚持按摩3组。坚持一周，有明显效果。

注意事项

记住不要吃油腻的，不要吃辛辣的，少食多餐，就是一天多吃几顿，但是每顿饭呢，都吃的很少，早餐吃小米粥和一个馒头，午餐吃一碗饭适当吃点青菜。晚餐之前吃两个香蕉，晚餐时候吃两个苹果。这一天就四餐了。坚持腹式呼吸。