如何按摩锻炼提高性功能

概述

生活中大部分男人都希望自己的性能力特别强，所以平时也会选择一些方法来调理自己的状态，不过在巨大的生活工作压力之下，很多男人逐渐有阳痿的趋势，年纪不大却又一身赘肉，这时就应该积极的去参加相关的运动，进一步的改善下滑的趋势，尤其是通过运动提高性功能，尤其是要注意双肩和腹部，以及腹股沟等部位的锻炼，可以学习一下。

步骤/方法：

1 你像俯卧舒展就是不错的选择，我们先俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持十到十五秒左右，然后慢慢放松。

2 俯卧撑，男性在进行性行为时，身体的各个部位都要用到，长期做俯卧撑有利于增强手臂和腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。运动让男性下体周围肌肉张力和收缩功能增强。

3 猫姿伸展，这套动作形如猫儿伸展一样。首先双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟尽量舒展手臂，以及头和背部，舒展动作维持十秒左右，然后慢慢放松。

注意事项

另外举重和引体向上可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数上五下左右。