减肥塑形简易锻炼

概述

我在没上班之前身材还是挺标准的，自从上班以后我变得不爱运动了，还非常的喜欢吃零食，现在我的体型和原来正好相反，同事们都嘲笑我，我现在决定要减肥，变回原来的身材，不管是你是俊男靓妹，还是步入中年，都希望自己有个健康健美的身体。健美匀称的身材穿什么衣服都显得好看，给人舒适自信。好的身材不是吃出来的，要靠运动。运动让身材苗条匀称，肌肉健美有力，特别是到了夏天，让你愈发风采无限。

步骤/方法：

1 运动可以先从散步和慢跑运动开始。散步慢跑运动强度不算太大，有利于你心肺功能的恢复和增强。同事散步和慢跑时，身体的腿脚和手臂都可以运动到，包括你的腰部和臀部，对全身的肌肉和骨骼都有锻炼。对你的身材塑形很有帮助。

2 游泳也是一项非常棒的运动，游泳运动员的身体都很修长挺拔，是因为我们游泳时候，整个人的身体都均衡参与到运动当中，手脚的划水，腰腹的摆动，呼吸心跳的加快等等，都可以很快的消耗人体的多余脂肪，达到运动健身，减肥塑形的目的。

3 羽毛球爱好者的身材也是一级的好，因为打羽毛球是一项相对剧烈的运动，锻炼人的爆发力和耐力。奔跑-挥拍-杀球一系列的动作锻炼了你身体的很多部位，是一项很好的减肥塑身运动。跑步机是一个不错的减肥器械。不管是在健身房，还是在家里，有一个跑步机可以让你养成每天跑步的好习惯。

注意事项

我们一定要注意在任何时候，饮食控制和增加运动都是必不可少的，否则容易损伤身体，减肥瘦身效果也不理想。建议平时三餐按时，饮食清淡，减少高油高脂高糖食物，如油炸、甜饮料等，多吃蔬果、粗粮类，平时在生活中一定要相信自己，不要有消极心里。