经常抽烟的人吃什么健康?吃这些就够了

概述

都知道吸烟有害健康，可是吸烟的人数并没有减少，除了男性，女性的吸烟人数每年都在增长。烟叶中含有烟碱和尼古丁，这些成分对人体的危害非常大，经常抽烟，对肺部的危害很大，保健专家提示吸烟有害健康，尤其是会损伤人们的肺部健康，导致肺部疾病，甚至是肺癌发生。所以长期抽烟的人要注意多吃些清肺食物。下面就给大家介绍一些清肺的好食物。

步骤/方法：

1 西红柿，西红柿中的番茄红素是一种对心血管有很好保护作用的物质，是一种很强的抗氧化剂，能清除自由基、保护细胞、增强人体免疫力，阻止癌变进程，并能减少心脏病的发作，所以我们平时可以多吃一些西红柿。

2 银耳富含硒等微量元素，能提高肝脏的解毒能力，保护肝脏功能，增强机体抗肿瘤的免疫能力。百合有良好的止咳、润燥清热作用，可以改善肺部功能。所以如果家中有吸烟的人士，可以用这两种材料做成清淡的百合银耳汤食用。

3 及时补充维生素，尤其是维生素C。桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等；烟在吸的过程中会损失身体中的维生素C，因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用。

注意事项

经常抽烟的人，其大脑、心脏等重要器官的血管收缩，从而使得这些器官的血液供应减少，而经常食用具有降低胆固醇作用的食物，可以减缓动脉硬化的发生，对改善心脏，大脑等重要脏器的供血非常有好处。具有降低胆固醇作用的食物有豆制品，玉米蔬菜，牛奶等等食物。