三款营养健康减肥早餐食谱

概述

早餐，是我们每天三餐里必不可少的一餐，如果不吃早餐，可能就会造成一天的食欲不振或者是头晕眼花，一不小心就会自己的胃部造成影响，所以早餐是一天三餐最重要的，也是一定不能不吃的一餐，在我们平时在吃早点的时候，也特别需要注意营养的搭配，主要的是营养的搭配可以使得人一天的精神抖擞，所以在这儿就告诉大家如何通过搭配早餐来补充身体所需要的营养。

步骤/方法：

1 豆浆 面包/蛋糕 鸡蛋：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。

2 牛奶，苏打饼干：这款早餐以牛奶为主比较西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。

3 简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。做法：用不粘锅煎蛋，不用放食用油，然后再取两片全麦切片面包，还可以按自己喜欢吃的口味，比如说加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。

注意事项

每天起床的时候，在吃早点之前尽量喝一杯温水，以便可以排除昨晚体内的毒素，而且最好不要空腹喝酸奶等，一定要吃完早点后，或者是肚子里面填了食物才能够喝酸奶，不然会肚子疼痛。