简单有效瘦腰腹绝招:运动配合按摩,甩掉赘肉

概述

其实很多人都因为自己的腰部赘肉太多非常的烦恼，也有很多人在苦苦的瘦腰，却达不到效果。其实对于每个人来说都不希望自己是水桶腰，特别是女性，如果女性的腰比较粗大，没有腰型，这也是让他们非常烦恼的，因为女性没有腰形，在穿着方面体现不出他们的曲线美，这也是女性们最烦恼的一件事儿，其实我们平时日常生活中简单有效的瘦腰腹绝招也是可以通过运动来配合按摩，也是能甩掉我们的赘肉的。下面我们一起来了解一下有哪些方法吧？

步骤/方法：

1 腰部伸展操：自然站直，双脚与肩同宽，双手往上伸直，手掌到手肘，然后慢慢水平往右延伸，默数五秒，回到中心后，在默数五秒，我们在做这个运动时最好是照镜子来做更加的正确，下半身要正，而且腰部才会有效伸展到。

2 扭腰摆臀操：放松站直，双手叉腰，轻轻扭动臀部，肚脐以上尽量不要动臀部，往右画圈约10下，然后接着换左边同样扭动臀部，根据以上的动作来进行，在做这个臀部体操的时候，最好是能配上音乐，这样做起来会更加的顺，会渐渐流出小蛮腰。

3 小仰卧起坐：自然平躺，膝盖自然成屈状，然后双手轻轻摩腹部，腹部用力，身体往上延伸，在进行这个运动时，注意是往上用力，而不是向前，只要每天坚持5到10分钟，这样也是能改善腹部的赘肉，能让自己练出小蛮腰的。

注意事项

其实这么简单的瘦腰腹绝招，我们在家里就可以进行，以上介绍这几种简单有效的瘦腰腹绝招，大家不妨试试，只要能坚持的通过这几种方法来，运动配合按摩，也是能甩掉我们身上的赘肉，能让我们有一个好身材。