办公室坐着怎么减肥教你巧用椅子速瘦身

概述

我小时候胃口挺不好的，经常吃不下饭去，后来爸妈给我买来娃哈哈营养口服液来喝，这一喝可不要紧，一下子就把我的胃口打开了，再加上爸妈非常疼爱我，什么好东西都多给我吃，结果就可想而知了，我从那时候起就是个小胖子喽！后来上班了，也没时间运动，越来越臃肿的体态，不可能不让我着急，后来在网上知道利用一张椅子也能快速瘦身，就试了试，效果很不错。

步骤/方法：

1 可以拉展大腿，右边臀部坐于椅上，左膝头则贴近地面，有助拉展及强化大腿肌肉，锻炼腿部线条美，还可以塑造美腿，利用椅子作SitUp状，双手紧握椅背借力，再伸直右腿，可收紧及重整腿部线条。

2 要结实小腹，侧身坐于椅上，上半身向后倾侧，右手则紧握椅背，可令小腹肌更结实，要收紧背肌，上半身挺直，上身及右手慢慢向前倾，直至手指着地，此动作有助收紧大腿内侧及背部肌肉。

3 记得改善寒背，使力趷起臀部，右腿保持挺直，藉此拉展上身肌肉及胸肌，可以改善寒背问题，要锻炼四肢，面向座椅，左脚小腿托在椅背，身体向后倾，以左手着地借力，此动作可凸显四肢线条美态。

注意事项

为了达到明显的双腿拉伸效果，做动作的时候一定要保持腰板挺直，利用椅子做运动的时候要量力而行，根据自己的能力来做，尽量不要拉伤，做运动时应该要坚持，不可以中途放弃，这样做才能达到减肥的目的。