十个亚健康的自查项目

概述

如果出现了免疫力差，浑身乏力、易疲倦，经常性感冒、口腔溃疡，经常便秘，大便臭味、冲不净，脸上长斑、长痘、皮肤灰暗，精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、悲观，脱发、斑秃、早秃，每次洗发都有一大堆头发脱落，经常吃高热量食物，作息时间不规律，“将军肚”早现。有心慌、胸闷、胸口痛，有时是左上肢及背部痛，脑供血不足的现象，都是指出现了亚健康问题。

步骤/方法：

1 只有保持生活的规律，安排好合理膳食，合理饮食包括有节制的饮食，不去暴饮暴食，多摄取不同种类的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。

2 补充适量的酵素酵素内含有大量的蛋白质，通过蛋白质分解，中和自由基，可以调节体内酸碱平衡及各个器官的机能，作用机理就是补充气血，清除体内毒素，一清二补组合起来，使身体充分吸收营养元素，补充身体所缺。

3 适当锻炼适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身充满活力；四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。

注意事项

对于亚健康要及时发现，疾病早期征兆，很多慢性疾病在发病前身体都会有些预兆，表现的只是某器官功能障碍，如胸闷、头晕、失眠等，都值得大家注意。人的年纪大了，身体代谢就会减慢，就会出现记忆力减退、免疫力降低、体力不足等衰老症状，也是亚健康的表现。