床上瘦身运动适合懒人的减肥操

概述

爱美之心人人有之，人们都希望有一个苗条的身材，特别是一些女性朋友们，她们更希望自己的身材像模特一样苗条，但是想要使身体苗条是要付出一些代价的，管住嘴迈开腿。否则的话很容易使自己的身材变得肥胖的。一旦身体出现肥胖的状况，不但给自己的外部形态造成一定的影响，而且对身体的健康也是有一定的影响的，所以说我们适当的去运动减肥是很有必要的，减肥的方式是有好多种的，我们有些懒人可以在床上做瘦身运动，适合懒人的减肥操我给大家推荐几款。

步骤/方法：

1 首先，我们在早上没有起床之前都可以在床上运动，他不但使我们的身体方面受到了一定的活动，而且对我们的减肥也是有一定的功效的，也就是说我们仰卧在床上，然后双腿伸直向上平抬，尽量抬高到极限位置，保留这种姿势5秒钟，反复做个几次，对腹部多余的肌肉有收缩作用。

2 简单易行的俯卧撑，也是一个床上运动的好的健身操，也就是说我们趴在床上，然后双臂张开与肩同宽，双手用力支撑自己的身体，尽量的使自己的胳膊伸直了，这样反复的做个十来次，每天坚持，这种方法简单易行，对减肥效果是很有不错的功效的。

3 仰卧起坐，这也是床上健身减肥的一个好的方式，这种方法也是比较简单的，我们可以在床的另一头绑上一个绑带，把自己两脚固定住，然后双手抱头做仰卧起坐的运动。每次仰卧起坐尽量的把自己的额头触碰到自己的脚的部位，这样力度会大一些，减肥功效会好一些。

注意事项

床上运动虽然说是懒人的一个选择，但是我们尽量的要到室外去锻炼身体，因为室外的空气是比较清新的，在做床上健身操的时候，我们尽量的要保持身体正常的姿势，千万不要用力过猛，特别是早上刚一醒来的时候，要适当的在床上躺上三五分钟的时间，然后再去锻炼，这样会更好的。