最IN三步瘦腿操教你如何瘦腿矫正腿型

概述

不知不觉夏天又到了，夏天是一个让瘦子笑胖子哭的季节。每当看到街上瘦瘦的人穿着短裙或者短裤两条纤细漂亮的大长腿，胖子们只能暗暗羡慕。天气冷的时候还可以尽量穿深色的衣服来遮肉，可遇到了夏天，深色衣服又吸热，真是让人痛苦。有些人双腿的赘肉并不是特别多，但是看起来就很显胖。这一部分人一般是由于腿型不好造成的，比如说o型腿x型腿。那么如何又瘦腿又改善腿型呢？下面来教大家几个瘦腿操，不仅仅瘦腿，还有矫正腿型的功效。

步骤/方法：

1 第一个动作，首先要侧躺在床上或者垫子上面。然后弯曲你的左腿膝盖尽量让小腿和大腿成90度角，将小腿收拢在身后，这时右腿的脚尽量要接触到床或者垫子。弯曲你的左臂，把它枕在头下面，右手屈肘下臂和上臂之间要呈90度角。手掌要贴在床或者垫子上，腰部要往下压。

2 第二个动作要接着上一个动作。先将右腿伸直，然后向上高高的抬起，用力上抬，抬到抬不动为止。然后将右脚的脚掌向下方压，以感到脚背有紧绷感为宜，要一直保持这个动作五秒，之后换另一边重复动作。

3 第三个动作。平躺在床上或者垫子上，两腿打开与肩同宽，放松全身的肌肉，手臂自然伸直放在身旁，要用力将腹部的肌肉向下沉。接着弯曲你的左腿膝盖，然后抬起它，将大腿和小腿收拢，但是不要贴在一起，两手抱住你的小腿，左右脚掌同时向后压，注意要保持自然的呼吸，坚持五秒。

注意事项

以上几个动作不仅可以加速腿部的脂肪燃烧，减掉腿部赘肉。还可以一定程度的矫正你的腿型。当然运动矫正一般都只能矫正一些比较轻度的畸形，如果是很严重的腿部畸形，还是需要去正规医院进行手术的。