三大富含胶原蛋白的食物

概述

女人一旦上了年纪，皮肤就开始失去光泽，各种皱纹也统统来报道，让美丽的脸庞黯然失色。如何让肌肤重现昔日靓丽的风采呢?及时为肌肤补充流失的胶原蛋白是关键哦，胶原蛋白是女性朋友最在意的东西之一，因为它对皮肤有着至关重要的作用。补充胶原蛋白最好的是食补。那么你们知道三大富含胶原蛋白的食物吗？现在我们一起来看看吧。

步骤/方法：

1 首先，多吃鱼皮可以补充胶原蛋白。鱼类也是含有胶原蛋白非常多的食物种类，鱼类的胶原蛋白组织与人类最为相近，多吃鱼皮，吸收胶原蛋白的概率也是非常高的，因此，我们可以多吃鱼肉，尤其是鱼皮部位来补充胶原蛋白，为肌肤保留弹性和细嫩。

2 其次就是花胶，其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，能够让女性滋补，也不用担心发胖，具有滋阴补肾的功效。我们多吃花胶可以补充胶原蛋白。

3 另外，我们可以多吃猪蹄，因为猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。猪蹄的营养堪比熊掌，同时猪蹄的胶原蛋白能够促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。

注意事项

别忘了要避免食用高脂肪食物。高热量、高脂肪,尤其是油炸食物都容易产生自由基,加速皮肤老化如果少吃这一类食物,就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。