自我保健按摩法

概述

自我保健按摩法是指运用推拿各种手法对自身进行按摩以达防病治病、健身长寿目的的一种按摩方法。也可让家人给按摩，故又称家庭保健按摩法。自我保健按摩可分为健身长寿按摩和健美按摩两种。健身长寿按摩主要针对年老体弱多病及年幼者而言，通过按摩手法的作用，可使老年人的脏腑器官功能得到改善，能增强小儿抵抗力，促进代谢，加速小儿生长发育。今天就给大家分享一些知识。

步骤/方法：

1 首先来说，两手搓热，或以温水温热后，手指并拢，平掌紧贴面部，作洗脸上下推擦动作，上至发际下至颌骨下缘。然后按揉面部各穴。双手交叉相握抱拳，运拳带动腕部作环转动作。

2 其次呢，两手指尖紧按迎香穴，边按边振动；然后揉鼻尖，并向鼻根部移动；再以拇、食二指面从鼻根部、鼻梁部向鼻翼部抹动；最后以拇、食二指捏鼻孔，一捏一放，每分钟60次左右。在家可以试一试。

3 最后来说呢，口唇微闭，用舌在齿唇之间用力卷抹，左右摆动；然后舌顶上腭，津流自溢满口，再徐徐咽下。上下嘴唇有节奏地向口内吸入，并用门牙较轻咬唇，上下交替进行，这是很有用的。

注意事项

用一手拇、食指指面理抹另一手的手指，从指根抹向指尖。五指依序进行一遍。再用一个掌擦另一手之手背，双手交替进行，最后将两手相合，使两手劳宫穴相互摩擦至热。