常吃三种蔬菜可润肠通便

概述

身边有不少人一直深受便秘之苦，查了不少资料也问了不少朋友，也尝试过很多方法，比如多喝水、喝蜂蜜水、喝柠檬水，或者多吃蔬菜水果等等，但情况一直时好时坏，只能靠喝减肥润肠茶这类药物，但是药三分毒，应该如何改善呢?其实可以多吃些润肠通便的蔬菜，现在我们来看看哪些蔬菜吧，常吃三种蔬菜可润肠通便，希望对大家有用。

步骤/方法：

1 首先就是菠菜，菠菜含有的营养价值十分丰富，它含有的特殊物质能够专业地清理人体肠胃里的一些热毒，并且能够防治便秘，使人容光焕发，菠菜含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动、润肠通便。

2 其次就是白萝卜，白萝卜生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，能够保持大便通畅，解决便秘问题。日常饮食中适量多吃点白萝卜便能很好的帮你润肠清除宿便。

3 另外就是芹菜，芹菜是一种很常见的蔬菜，在芹菜中含有大量的植物纤维，在肠道内经过消化作用后会产生木质素，这种物质能有效的抑制肠道内细菌的滋生，对于防止肠道癌发挥重要的作用。

注意事项

经常吃这些蔬菜，能够润肠通便，在日常的饮食中可以适量增加这些食物的摄取，通过食疗内调的方式进行养生，相信一定能起到不错的润肠及清宿便的作用，从根源上消灭危害健康的罪魁祸首!