怎么减肚子?三个有效瘦腰动作

概述

一旦人的身体肥胖起来，腰围就会发粗，肚子就会大，这样不大行动不方便，而且呼吸困难，会影响到大家的工作与生活，也会影响到一个人的美观，影响一个人的身材苗条，要想很好的减肥，首先要减肚子瘦腰，如果腰部变细，肚子能够变小，那么减肥就不成问题了，实际上建筑这并不难，很多种方法都可以减肚子，用腹部按摩的方法，就可以很好的减肚子，下面就为大家介绍一下有效的瘦腰的动作有哪些。

步骤/方法：

1 首先，要注意好合理的饮食，一次性不能吃得太饱，吃完饭后，稍微休息十几分钟。然后每天练习弯腰捡东西的动作，但是要保证腿不能弯，坚持往下弯腰捡100多次，坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也会有不错的效果。

2 其次，晚餐要吃得清淡。晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，整个身子都尽量贴紧墙面。用不了几分钟腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就会产生效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

3 最后，你可以站立着扭腰，可以在中午或者是晚上练习。像跳肚皮舞那样扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，只要每天都坚持，保证有效。还可以做一些腰部的保健操，都能达到瘦腰的效果。

注意事项

除了以上介绍的这些方法之外，还可以饮用普洱茶，普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。希望大家学习了解之后，能够利用这些方法来瘦腰减肚子。