缓解膝关节疼痛三种奇效良方

概述

我是一个大二的学生，家里面爷爷就患有膝关节疼痛。只要一发作的时候就特别的疼，而且如果不是稍微去管一下的话，就会导致瘫痪。有一次特别严重的事发生了膝关节疼痛以后，就根本就站不起来，然后是一群人将他送到医院去的。对于老人来说，发生膝关节疼痛的几率特别的大，因为它是根据年龄沉淀下来的。今天为了能够让大家知道如何缓解疼痛，就在网上总结一些知识分享给大家。

步骤/方法：

1 首先来说，运动可强化支持膝关节的肌肉，因此不要停止适度运动。但在膝关节疼痛时应避免两件事：跑步及在健身器材上做腿部扩展运动，两者都会对关节产生严重伤害。走路、骑自行车以及闭锁链运动对关节损伤小，又能消耗热量，更适合于患者。

2 其次来说呢，研究发现，低脂牛奶能缓解膝关节炎。牛奶中的钙质远比钙片中的钙有活性，基本可以被人体吸收，是很好的补钙方法，因此可以通过常喝牛奶来预防膝关节疼痛。另一项研究则显示经常吃富含维他命C水果的人较少发生关节疼痛。

3 最后呢，冰敷能使局部血管收缩、减少血液循环，从而降低组织新陈代谢，抑制发炎现象。这种治疗方法对于运动损伤来说非常重要，也是必不可少的治疗方式之一，能有效缓解肿胀和疼痛。如果膝盖受伤或患有关节炎，每小时用冰块在患处冷敷20分钟，即可减轻炎症。

注意事项

葡萄糖胺是形成关节软骨组织与关节间润滑物质的重要原料﹔软骨素可直接补充软骨部份，舒缓因软骨磨损而导致的膝盖疼痛。这些补充剂对部份患者有效，部份却无效，因此从统计数据上看不出它们的益处。建议患者连续服用2至3个月，看其效果再决定是否继续服用。