心情不好的时候怎么办？吃什么可以心情好？

概述

有句话是这么说的，垃圾食品虽然能带走人的健康，但它更能带来快乐。有的人心情不好，容易发脾气，而且也经常会吃不下东西。有的人心情不好的时候，食欲反而变得更好了，吃的会更多。但是不管你属于前者还是后者，你都应该了解，有一些食物是可以让人的心情变好的。那么现在就给大家介绍介绍，心情不好的时候应该怎么办，吃些什么可以让心情变好。

步骤/方法：

1 全麦面包除了对肠胃有好处之外，对于调节心情也有很大的作用。全麦面包可以帮助氨基酸中色氨酸形成，可以使人的心情放松，感到快乐。在吃全麦面包前吃一些富含蛋白质的肉或者奶酪，可以帮助色氨酸在进入大脑的时候将其他的氨基酸挤出去。

2 巧克力其实也是个非常好的快乐食品，尤其是在厌烦或者感到压力或者是女生经期前。有些专家相信许多甜味的东西像是巧克力之类的有减轻痛苦的效果。有一些专家认为巧克力中含有的咖啡因和类似的物质有兴奋剂的作用。除此之外，纯粹的甜也可以让人感觉到快乐。

3 还有一些研究发现鱼类含有一种特殊的脂肪酸和人体大脑中的开心激素有关，所以不常吃鱼的人，这种激素的水平就会比较低，美国人就不太喜欢吃鱼，所以他们患抑郁症的概率就比我国要高很多。研究还发现，鱼眼和鱼肠中含有丰富的营养物质，对健脑也有很大的益处。

注意事项

当你伤心时多吃汤面粥，当你愤怒时可以吃爆米花，当你信心不足的时候吃些辣的食物，当你感到窘迫的时候，可以喝牛奶吃冰激凌，当你兴奋的时候多吃些糖果饼干，紧张时可以吃面包。