吃什么水果最补钙

概述

吃什么水果最补钙，这是很多人都关心的问题，补钙是每个人长期都需要的，我们每天都是用食物进行补充，小编为你推荐几种高钙水果，让钙质来源更充分，钙对我们的身体健康很有好处，对于长身高也很有帮助， 很多人会以为吃多点骨头汤补钙就可以的，其实吃水过也是可以补钙的，那么到底要吃什么说过才补钙呢？下面小编就给大家讲解一下。

步骤/方法：

1 其实山楂的钙含量很高，饭后吃点山楂可以有效的补充身体所需要的钙元素。山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。需要补钙的使人就可以多吃山楂，不仅增强食欲话可以补钙。

2 想补钙的人群还可以多吃柚子，柚子是钙和维他命含量最多的水果，钙含量比苹果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比柠檬，橙汁多3倍，可美容保健，好处很多，缺钙的人可以多吃，多吃就可以补钙。

3 多吃脐橙也是有补钙的功能的，柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名，但是这个家族中最高钙的还要数脐橙，一个脐橙中含有60毫克的钙，5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶，可想而知它的钙含量了。

注意事项

大家要注意，补钙是不仅是当今的一种保健时尚，更是健康生活的基本需求。因此在补充钙质的过程中，应以科学理性的态度，正确合理的补充钙质。尤其不要因为商业宣传的影响盲目补钙，结果往往得不偿。