吃什么可以提高视力

概述

在这个生活节奏加快的时代，越来越多的人因为工作忙碌，而忽视了饮食均衡，从而导致身体的各项机能下降，可能大家不知道的是，身体营养的缺乏也是导致眼睛视力下降的主要原因之一，适当的食疗其实是可以很有效的防止眼睛视力下降的。那么有哪些食物能够从根本上帮助我们改善视力呢？下面就来为大家一一的介绍一下，给视力下降的人提供一些参考和帮助。

步骤/方法：

1 蛋白质提供眼组织所需的重要营养，长期缺乏蛋白质，眼组织的衰老会加剧，造成功能减退从而导致视力下降。可以合理的补充乳类，豆类，肉类，鱼类，人每日所需的蛋白质的摄入量应该在80克以上。

2 合理的补充钙素，体内缺钙的话会导致视网膜的弹力减退，极易造成视力减退或近视，因此在每天的膳食中摄入钙是必不可少的。像豆类、乳类、菌类、干果类和海鲜类这些食物中均含有丰富的钙。

3 多食用富含维生素的食物，缺乏维生素不仅角膜容易干燥，而且会使晶状体变得浑浊，严重的还会失明。因而要多食用维生素含量高德食物，像鱼肝油，新鲜的蔬菜，水果，及豆制品这些。

注意事项

值得一提的是，改善视力不仅要在饮食上下工夫，平时合理用眼，少熬夜，尽量给眼睛充足的休息时间，每天坚持做眼保健操，养成一个良好的生活习惯，眼睛视力才会慢慢得到很好的改善。