吃什么最有利于增高

概述

身高在现实生活州很重要，找工作，相亲都会有影响，生活，顾名思义就是吃喝拉撒，但是人都是往高处走的，简单的小日子已经不能满足人们的欲望。在这个现实物质的社会，人人都想做头上人，人人都不甘落后，更别说输在“头上”。人人想高人一等，但是现实是残酷的，不管你是男是女，不管你是恶人还是好人，身高不高的对象不挑人。那么，吃什么最有利于增高?下面小编就该大家讲解一下。

步骤/方法：

1 多食用新鲜蔬果，新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。例如白菜、胡萝卜、番茄、葱。水果类：橘子、香蕉、桃、杏、西瓜，多食用这些蔬菜水果有利于长高。

2 长个子钙质要足够，钙是骨骼成长的基础。如果血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。推荐食品含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类。所以多食用有钙的食物

3 要每天吃含有蛋白质的食物，处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。推荐食品：鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质，多吃含蛋白质的食物有利于长高。

注意事项

大家还要多多注意多吃富含维生素的食物。饮食要做到营养均衡，不能过量的补充维生素，矿物质以及一些微量元素等也是必不可少的。除此之外，矮身材患者还需要养成科学的饮食习惯，少吃零食、甜食，少喝饮料，不要挑食偏食，这样才能长高，希望大家早日长的期望的身高