有效的减肥方式:白领久坐7原则坐着也能塑形

概述

随着社会的不断变迁，人们现在所要面临的生活和工作上的压力是非常大的。很多办公室里面的白领一天到晚都是坐着，根本没有任何时间离开自己的位置，回家之后又继续坐着加班。据相关研究的表明，每天多做一个小时，6年后会增加百分之十一的死亡率。不仅如此，长时间的久坐，很容易出现各种肌肉和骨骼问题，比如腰间盘突出等等。其实，坐着也可以改善这种状况。

步骤/方法：

1 第一，要时常走动。在平时工作的时候持续坐太久的时间，最好能经常站起来走动一下，即使是坐着也可以弯弯腰、晃动一下肩膀或深呼吸来缓解肌肉紧张，缓解自己在工作中的压力，得到放松。

2 第二，不要翘脚。翘脚通常是很多人无意识的举动，感觉会让自己更加放松，但其实这个动作并不好。长时间的翘二郎脚会将骨盆重量、重心分配到另一条腿，长期这种坐姿，容易造成脊椎弯曲。

3 第三，保持适当的距离和角度。　为了减少自己的疲劳感要适当的保持距离，电脑与自己的下巴保持水平状。但是如果电脑放太远的话，身体易向前倾，会导致脊柱错位。出现肩旁酸痛的情况，长期的话会对自己的脊椎造成严重的问题。

注意事项

不管是什么样的方式，都只能起到一些辅助的作用。最主要还是要改善自己的作息习惯，还有就是要坚持每周锻炼，加强自身的身体抵抗力。久坐的话就要注意坐姿，站姿，走姿等等。