秋天女性吃什么鱼最好

概述

我是一个非常喜欢吃鱼的姑娘，两天不错我就感觉难受，秋天是进补的好时节，因季节转换，往往有不少人女性朋友会出现皮肤干燥食欲不振等肠胃的问题。在这种情况下，既可补充蛋白质吸收营养，还能起到改善秋乏、美容养颜暖胃补气的作用。鱼味道鲜美，营养价值极高，所含的蛋白质含量高，低脂肪且含有大量不饱和脂肪酸容易被人体所吸收，同时脂肪含量低，属于健康的食品。

步骤/方法：

1 鲢鱼，益气暖胃鲢鱼有温中益气、暖胃、滋润肌肤等功能，是温中补气养生食品。鲢鱼能提供丰富的胶质蛋白，即能健身，又能美容，是女性滋养肌肤的理想食品。它对皮肤粗糙、脱屑、头发干脆易脱落等症均有疗效，是女性美容不可忽视的佳肴。

2 乌鱼别名又叫乌鳢、黑鱼。一般产在淡水湖中为多，江西鄱阳湖就盛产此鱼。乌鱼的营养价值丰富，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、钾、铁以及各种有机酸等营养成分，属于一种高蛋白低脂肪滋补食品。它的主要功效是，乌鱼性寒，味甘，具有补脾益胃、利水消肿的功效。秋天吃墨鱼，对女性尤其滋补。

3 鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功效。鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也佳，人体消化吸收率可达96％，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D；每100g肉中含蛋白质17.6g、脂肪4.1g、钙50mg、磷204mg及多种维生素。

注意事项

我们一定要注意在饮食方面，由于乌鱼补虚，没有食用禁忌。而且，乌鱼更适宜肝硬化腹水、心脏性水肿、肾炎水肿、营养不良性水肿、妊娠水肿、脚气水肿等水肿病人以及身体虚弱、低蛋白血症、脾胃气虚、营养不良、贫血、痔疮、疥癣、高血压、高脂血等病症者食用。