办公室上班族吃什么好

概述

现在的生活节奏是特别快的，对于那些上班族必须时刻的打起精神了，再加上工作习惯的改变，上班族需要注意的问题就变得相当复杂，每天至少八小时与电脑为伍，另外经常熬夜加班的话，伤害更是直接的加重，这时必须要对自己进行调整了，除了及时补充营养，改变自己的饮食习惯也比较关键，千万不要觉得自己年轻什么都无所谓，现在很多疾病都年轻化了。

步骤/方法：

1 香蕉中含有大量的胡萝卜素，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

2 绿茶，绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神，不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。

3 鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸和大量的维生素等营养成分，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。另外黄花菜富含蛋白质和脂肪，这些都是大脑代谢所需要的物质，因此有健脑菜之称。

注意事项

另外在工作一段时间以后，必须要注意闭目放松。静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，三十秒后睁眼闪眨多次，这个方法能明显改善视力，也可以在空气新鲜的地方闭目养神，然后突然睁眼，尽量的往远处去看。