吃什么可缓解失眠

概述

晚上睡不着觉，失眠是非常痛苦的一件事情，上一段时间也不知道什么原因，我就晚上失眠，特别的严重，以前的时候都是每天晚上10点左右就会困，想要睡觉，但是上两天一直到凌晨12点多，还是睡不着，明明自己感觉非常困，但是就是睡不着觉，第二天早晨起来上班，还没有精神，昏昏欲睡。感觉特别的痛苦，后来同事告诉我了几个方法，让我吃了一些有助于晚上睡眠的食物，我用了一段时间之后觉得缓解失眠的效果还是不错的，所以跟大家分享一下。

步骤/方法：

1 在水果当中，香蕉能够有效的缓解大家晚上失眠的症状，香蕉，它被称作是天然的安眠药，所以如果大家晚上有失眠症状的话，再临睡之前吃上一根香蕉，效果特别好，另外大家也可以喝一杯热牛奶，也能够起到缓解睡眠的作用。

2 除此之外，我还建议大家可以喝一些粥类，最好是用百合熬成的粥，因为百合本身就具有安神养神的作用，尤其是针对于那些有失眠症状的人，如果能够坚持一段时间，每天晚上都喝百合粥的话就会发现睡眠变得越来越好。

3 另外大家也可以吃一些坚果类的食物，像核桃，还有松子等等这些都是有助于睡眠的食物，因为这类的食物才能够缓解大脑的疲劳，同时还有补脑的作用，所以大家每天吃两颗核桃，再吃几颗松子，不仅能够补脑，还能让晚上睡得越来越好。

注意事项

其实针对于失眠的情况，除了在饮食上需要调整之外，大家在日常的生活习惯还有睡眠环境上也要做到调整，比如说每天定时睡觉，睡觉的环境一定要绝对的安静，在临睡之前不要喝浓茶，浓咖啡，也不要看刺激性的电影或者是书籍等等，这样都是有助于缓解失眠的。