老年人吃什么钙片好

概述

我们都知道人体内缺钙就会造成不健康现状，老年人也不例外，身体缺钙会造成很多疾病，缺钙时间长了最常见的是骨质疏松症。所以老人需要补钙，最好根据个人体质差异进行适时适量的补充，但是面对各种各样的钙片，比如盖中钙、葡萄糖酸钙等，老人喜欢参照广告上说的这样很容易进入补钙误区。所以并不是吃了钙片就能补钙的，这种补钙方法其实也是要有选择的，选对了才能让老年人更好地吸收。老年人吃什么钙片好，小编简单介绍一下。

步骤/方法：

1 按照常规说法核医学专家提出的一些建议，老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，即“有机钙”,因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收，适合老年人。在服用前最好了解一下钙片是否添加维生素D。因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。

2 一般说来市场上销售的钙片中，有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。无机酸钙盐包括盖中钙、健骨钙、钙尔奇D等;虽然无机酸钙盐含钙量高。要选择针对性强、品牌较好的钙片进行补充。钙片有很多种，所以适合中老年人吃的钙片就应该主要针对中老年的多发病。

3 补钙的效果除了看钙片的含钙量还有您自身的吸收情况，吸收的好，才会达到好的补钙效果，而市面上的钙片都大同小异。骨质疏松的蔬菜水果都属于碱性食物而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物降人每天的酸性食物和碱性食物。

注意事项

对于老年人来说,缺钙是导致骨质疏松症的一个重要原因，单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症，需要从改善膳食结构和服用补钙剂两方面加强钙的摄入。注意特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。