孕妇吃什么补钙|孕妇补钙的食物有哪些

概述

我们都知道钙是构成骨骼的主要成分之一，如果缺钙就容易造成软骨病或者是骨质疏松佝偻病等。对于孕妇来说就更加重要了，因为腹中的孩子正在逐渐成型的阶段，钙要充足才能保证孩子的骨骼发育正常，补钙也是为了保证孕妇本身的身体健康。补钙，除了吃钙片以外，日常的饮食也可以进行补钙。接下来给大家介绍一下那些钙含量比较高的食物。

步骤/方法：

1 首先是各种豆制品，像是大豆豆浆豆奶都含有丰富的钙元素，丰富的蛋白质，蛋白质是构成细胞的重要成分之一，所以怀孕期间补充大量的蛋白质也是非常非常重要的事情。每天早上一杯豆浆既可以补钙，也可以补充蛋白质，轻松简单。

2 然后是牛奶，从小我们就经常听大人说多喝牛奶长个，确实牛奶中含有大量的钙，多喝牛奶有助于青少年儿童的成长发育，对胎儿的成型和发育来说也很重要，所以晚上睡前一杯牛奶也是孕妇应该坚持的一件事情。

3 再就是蔬菜的摄入像是小白菜油菜芹菜等不仅含有大量的钙质和铁，它含有的很多元素也有助于钙的吸收，而且蔬菜中含有很多的粗纤维，可以防止孕妇在怀孕期间便秘。多吃这些能让孕妇在怀孕期间更舒心。

注意事项

需要注意的是食物即便本身含有的东西再多，如果不吸收也是没有意义的。所以孕期应适当地做做运动，促进各种营养物质的吸收，也要记得多晒太阳。