经期补习:女人来月经吃什么好

概述

对于很多女性的生理期的时候，最害怕的是有些东西不敢吃，有很多女性在生理期间不忌口，这样也会容易引起各种的严重问题，会导致月经紊乱内分泌失调等现象，女性在经期应该要懂得如何的调理，如何的进补，这样才能让我们健康的、安全的度过生理期，有很多女性在生理期可能有各种的不适症，这些可能是由于平时不注意手淫引起的，这些症状表现，那么，女性经期补习：女性来月经吃什么好？我们一起来分享一下吧。

步骤/方法：

1 让月经通畅的食物：也是非常重要的，　在生理期期间要多补充一些让月经通畅，不结块的食物。如红枣、苹果、牛奶、益母草、当归、桂圆等这些温补性的食物，顺畅地排出经血，才不会导致各种残留影响。

2 补充富含铁的食物：生理期期间要防止体内缺铁，一定要注重荤素的搭配。铁是人体中不可缺少的微量元素。在月经这个流失铁元素的时期，我们要为身体补充富含铁的食物。比如：动物肝脏和鱼肉中都含有丰富的铁元素，而且它们的生物活性大，非常利于身体的吸收。

3 经期美味补血佳肴：菠菜中也富含丰富的铁元素，但是由于它是植物性的铁元素，不利于人体的吸收和利用，所以我们要注重荤素的搭配，使菠菜中的营养物质能够充分被身体吸收利于。猪肝炒菠菜就是非常普遍的补血佳肴。

注意事项

女性在月经期间应该要懂得注重自己的饮食搭配，不要为了减肥而少吃，在月经期间最好是不要吃生冷刺激性的食物，这些都会影响到月经，在月经期间多吃补血的荤菜与素菜合理搭配才能更有效地被身体吸收。