脱发怎么办?吃什么食物防脱生发

概述

人身体每天所需的维生素皆由食物而来，哪样缺少或是过多身体都会发出一些信号，在现在快节奏的都是生活下，很多人出现了提早脱发的状况，大部分是因为压力过大，每天接触的辐射多，熬夜等这些问题而导致的脱发状况出现，很多年轻人认为还年轻并不重视，这种想法是错误的，出现了一定要开始重视，一些营养学家也给出了如何对付脱发该吃什么的建议。

步骤/方法：

1 补充蛋白质。鱼类、家禽、瘦猪肉、牛奶及乳制品中均含有丰富的动物性蛋白质而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白质。同时补充维生素E。因为维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。

2 补充碘。它能使甲状腺素的分泌旺盛，而甲状腺激素与头发成长的关系极深。动物性食品中是无碘的，而海里的植物如海带、裙带菜等含有丰富的碘，并且这些海藻类又含有多量的钙及铁等。

3 铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品正是含有较多量的这些微量元素。常见的黑色食品有黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻以及由此加工而成的同类食品等。

注意事项

开始脱发需要重视，寻找造成脱发的问题，改掉一些熬夜的习惯，保持充足的睡眠是关键，同时需要充足的锻炼，应该多出去运动不要窝在家中玩电脑手机少接触这些辐射。