用健身球瘦身瘦出腹部的优美曲线的方法

概述

现在，随着人们的生活质量的提高，对于瘦身的要求也是极为重要，精细，尤其是女人，为此研究出了许多可以瘦身的发放，比如用健身球瘦身瘦出腹部的优美曲线，要保持腹部的优美曲线，其实很简单，一个健身球就可以搞定。选择的健身球直径通常在55一75厘米之间.充满弹性。要掌握好健身球的平衡，需要协调全身的肌肉，并有较好的平衡能力。一般情况下，在健身球上运动几分钟。身体就会开始出汗，健身球是一个极佳的平腹小助手。

步骤/方法：

1 平摘在地面上.弯曲双膝，用腿部夹住健身球.大腿与腹部保持90度.双手抱住后脑勺，用力抬起头部.使肩背部离地，保持3一5秒的时间，回到初始姿势。将份部和腰部命在健身球上，双腿分开与肩同宽.宵曲膝盖.双手抱头.慢慢将双腿伸直.上半身躺在球面上。

2 跪立于地面，双腿并拢，健身球置于身体的前方.将双肘弯曲，撑在健身球上，使身体和地面呈45度.将腿部慢慢伸直，保持腹部收紧.使身体呈一条直线，保持15一20秒。回到初始姿势。

3 俯卧在健身球上，身体伸直与地面平行，双手撑于球前方的地面上.利用双腾的力使球移动至小腿和膝盖附近.将香部尽A地向上方抬高，保持15-20秒.回到初始姿势。将这些步骤每次进行2~3组，差不多就行了。

注意事项

对于这个健身球还有一定的要求注意，首先要根据个人的身材选择瑜伽健身球的大小，瑜伽健身球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种，如果是身材娇小的女士，可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更适合于高大的男士。除了尺寸的选择更重要的一点就是要选择由正规厂家生产的结实耐用的健身球，要非常的有弹性并且具备十足的安全性。