减肥5大禁忌,妙瘦身材,绝不做这些事!!

概述

爱美之心，人皆有之。瘦身的方法多种多样，哪些是最健康的瘦身方法呢？很多人认为运动才能减肥，还有的认为节食可以减肥，还有的呢？干脆说手术减肥最快捷。那么，要减肥的美眉到底应该怎么做呢？减肥的禁忌又有哪些？想要秒瘦身材，又有哪些事是不能做的呢？接下来就让我们带着这些问题来探讨减肥5大禁忌,妙瘦身材,绝不做这些事吧!!

步骤/方法：

1 禁不吃早餐不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。对消化系统的危害。正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。

2 禁饮水不足每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。随着水的不足，会出现一些症状。当失水达到体重的2％时，会感到口渴，出现尿少；失水达到体重的10％时，会出现烦躁、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤失去弹性；失水超过体重的20％时，会引起死亡(见表1‐8‐2)。

3 禁高热量宵夜夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢？

4 禁吃冰品消暑炎炎夏日，来碗冰最消暑，不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。

5 禁以水果当正餐水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，一过量的话，肯定会对夏天减肥计划有所影响。从营养学观点看，大部分水果含丰富的碳水化合物、水分、少最蛋白质和脂肪、维生素A、维生素B及矿物质，还有纤维素，但缺少维生素B12而且所含的氨基酸也不齐全。长期只吃水果，容易引致贫血，尤其是妇女们更要注意。

注意事项

俗话说早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，养成良好的饮食习惯是必要的。除此之外，要注意营养搭配，不可偏食少食。还要注意睡眠质量，养成良好的睡眠习惯。切勿暴饮暴食，暴饮暴食将危害身体的健康，建议切勿贪食，由于每日多餐只会给胃带来强大的负担，为此少吃一口对胃的负担也就减一分。