女性减肥计划瘦身黄金时间表

概述

做什么事情都要有一个计划,减肥也不例外。不同的人群,不同的性别减肥时间段也有不小的差异。一般来说无计划的减肥效率超低。减肥计划,就是要抓住身体的那么几个“黄金时刻”,再把这些时间列成时刻表,每天坚持完成即可。好的减肥计划瘦身黄金时间表,才是减肥是否成功的关键之一!女性就拥有减肥计划瘦身黄金时间表，那么女性减肥计划瘦身黄金时间表让我们来看看吧。

步骤/方法：

1 女性减肥计划瘦身黄金时间1.早上6点至9点早餐是新的一天获取能量的主要来源,切勿草率了事。含丰富蛋白质的早餐可以帮助你实实在在地赶走饥饿,最佳食物包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味,新鲜水果和燕麦片也是不错的选择哦。另外,早上脂肪不易堆积,你可以畅快地一饱口腹,还可避免余下两餐因饥饿而进食过多。

2 女性减肥计划瘦身黄金时间2.中午12点至下午2点午餐一定要吃得丰盛均衡,鸡肉、鱼肉是丰富的蛋白质来源,蔬菜、水果是必要的维生素补充,而适量摄入坚果和橄榄油则对健康十分有益。3.下午4点30分此时需要补充能量,可进食蔬菜色拉或吃一个苹果,这样既补充了体力,又抑制了盼望即将到来的晚餐的欲望

3 4.晚上9点至凌晨6点这段时间进食最容易发胖,当然反过来讲,控制得好也就更容易变瘦。一定要强迫自己养成每天晚上9点以后就不再进食的习惯,长此下去,当在此时段的节食变成了习惯,那么身体也就会开始慢慢变瘦的。

注意事项

要注意女性每月的瘦身“黄金时刻”在1.月经周期2.月经结束后一周3.排卵期4.月经来临前一周。此时的减肥计划要顺应身体的自然舒适性而改为温和的减肥方法,比如勤快的按摩指压,以缓解腿部水分滞留与便秘不顺现象。