这5种方法能够缓解女性手脚冰凉常吃温补食物

概述

现如今，有许多女性朋友们都存在这样一个情况，经常都是处于一种手脚冰凉的状态，特别是在冬天更是如此，手脚冰冷，是女性冬季最怕的事情。手脚寒就会导致身体寒，并且使新陈代谢减慢。手脚冰冷除了让女性在冬季更难过之外，也不利于女性的身体健康。那对于这种情况必须要引起重视，许多女性朋友们认为并不是什么大的问题，但其实这是因为身体内部原因反映在了手脚上，针对这个情况，今天在这里将会给大家推荐一些温补的食物，这些温补的食物都有利于很好的缓解女性朋友们手脚冰凉的情况。

步骤/方法：

1 坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是暖身的最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

2 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰。

3 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。中药中也有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。

4 不要为了保持身材而饿过头，如果饿食，那么身体就得不到能量，得不到能量，身体就会发冷，所以不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

5 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。富含烟碱酸的食物有动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡。

注意事项

泡脚的时候不要太久水温不要过高每次泡脚的时刻最好不要超越20分钟，由于泡脚时人体血液循环和心率会加快，时刻太长会添加心脏负担。太饱太饿时都不宜泡脚泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，由于沐足会加快全身血液循环，简单呈现头晕不适的状况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。