早上吃红薯更瘦身健康减肥早餐4原则

概述

很多人为了减肥节食，经常这顿不吃那顿也不吃。但其实节食减肥是不健康的，特别是不吃早餐的人，不但减不了肥，反而对健康无益，甚至可能比之前有吃早餐习惯的时候更肥。俗话说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，早餐是一日三餐中最重要的一餐，是不可以马马虎虎应付的。其实早餐吃红薯会更瘦身哦~今天来和大家分享健康减肥早餐4原则~

步骤/方法：

1 高膳食纤维　　膳食纤维可以加速肠道的蠕动，从而达到轻松排便，让肠道顺畅的作用，起到排毒养颜作用。常用的烹饪方式是蒸。例如蒸紫薯：蒸或煮着吃紫薯，可以更多的保留其中丰富的维生素，而且不建议大家烤紫薯吃，因为烤制过程会破坏紫薯里的维生素C等营养成分。

2 优质蛋白质　　鸡蛋、酸奶都是营养丰富，而且价格价廉的优质蛋白食品。洗脸漱口的时候，就把鸡蛋就水煮几分钟，酸奶更是可以直接饮用，根本无需耽误额外时间。优质蛋白质能够构造人的身体。人体的每个组织都是由蛋白质组成，所以说饮食造就人本身。让早上有活力，不能缺少优质蛋白质。

3 维生素和矿物质　　早上吃水果很好。方便、省时。洗洗就可以入口吃。更重要的是能量很低，对于肥胖人群最推荐吃。但是有些水果是不适宜空腹食用的，所以吃水果之前要先吃点其他东西垫垫肚子，不然会很容易拉肚子或者肚子痛的哦~

4 行动起来就是最好的　　简单的早餐也需要大家动动手来操作，在操作的过程中也是一种消耗体能的好机会，也起到减肥的作用，再加上吃这些低脂肪，高蛋白，高膳食纤维的食物，健康减肥不是问题。

注意事项

有一句话说得很对，减肥就要管住嘴，迈开腿。管住嘴不是要求我们不吃，而是要让我们吃得合理科学，因此，多在饮食上下功夫，我们的减肥事业可能会事半功倍哦。其次，不是你成天坐着体重就能自己嗖嗖嗖得减下来，合理饮食还要搭配上适时适量的运动，这样才能让自己越来越瘦，越来越美哦。