产后妈妈怎么保养

概述

我们知道在怀孕期间很多女性为了让宝宝更健康，会主动的多吃一些食物，这时身材肯定会逐渐变胖，生完孩子以后，就要及时的减肥来恢复以前的状态了，许多年轻妈妈很注重产后的身材恢复，其实身材恢复只是其中一方面，更加要注意的是身体的全面恢复，无论是外在的身材，还是内在的保养都很重要，但是产后身体比较虚弱，保养上要更加注意。

步骤/方法：

1 产后要注意保养好你的腰，差不多一半的新妈妈都在月子有腰痛的毛病，这主要是新妈妈产后不注意恢复所造成的，要注意你的喂奶姿势，只要自己舒服，坐着或躺着都可以，只要自己调整好就行。

2 不要过早穿高跟鞋，高跟鞋会对脊柱产生压力，脊柱有个正常的生理弯曲，鞋跟的增高会使身体的重心发生改变，导致腰椎曲度增强，使腰椎的承受能力加大，因此产后就不要过早的穿高跟鞋了，以穿平底鞋为好。

3 要及时补钙，新妈妈体内雌激素水平较低，分泌乳素的水平较高。因此妈妈们的乳汁含钙量也就较高，这时如果不补充足量的钙质，就很容易引起腰酸背痛等月子病。还有可能导致婴儿患佝偻病。

注意事项

最后我们要说的是加强骨盆的稳定锻炼也很重要，分娩后妈妈们身体还没调整好。骨盆的韧带还处于松弛状态，加上照顾婴儿要经常弯腰，更加不易恢复，所以要做些锻炼来强化骨盆和躯干的支撑，增加平衡能力，方法有很多种，不管是选择哪一种要坚持才行。