女性三十岁以后该怎么保养

概述

我们知道生活中有很多朋友特别害怕衰老，尤其是爱美的女性，更希望自己永远年轻，但这只是个美好的愿望而已，女性到了一定的年纪以后，必须要注意保养身体，尤其是过了三十岁以后，各方面的机能开始慢慢老化，想要保持健康延缓衰老，适当的保养是必不可少的，不过大部分女性到了三十岁左右，并不是特别重视保养，其实想要保持年轻就应该多学习。

步骤/方法：

1 每晚按时睡觉，最好的睡眠是每天都有规律地睡八个小时左右，良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，所以平时必须要重视睡眠，这样才能起到很好的保养作用，最好能做到早睡早起。　

2 做有氧运动也是特别重要的，想要保持年轻的状态，每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗足够的热量才行，不过要注意的是，运动以出汗为佳，千万不能让自己过度疲劳。

3 早晨醒来后不要急于起床，伸伸懒腰，让脊柱也有苏醒的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让大脑有个准备时间。女性一旦过了三十岁，身体中的钙就会逐渐减少，这时要注意及时补钙。

注意事项

最后我们要说的是这个时期女性经常会有便秘，以及肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便排毒，以及降血脂等方面的功效特别明显，另外怀孕和生育，都会让女性营养缺乏，及时的补充叶酸，就可以帮助女性缓解营养缺乏症。