五种快速瘦身法

概述

我是一个上班族，平时的工作都是在电脑上，一天基本不动，我现在非常多胖，我的同事们和我就不一样，我现在准备减肥，很多人说减肥是女人一生的使命，作为女人，我可以告诉你，女人减肥是为了遇到更好的自己，为了更健康的生活，为了心仪的他。正所谓爱美之心人皆有之，我们自然想要变得更美，更自信。那么我想知道哪五种快速瘦身。

步骤/方法：

1 1.高强度间歇训练，停止长跑或者任何稳定的有氧运动吧。高强度间歇训练是唯一能够同时燃烧脂肪以及强身健体的方法。对于新手，建议连做10个深蹲、俯卧撑和跳跃，这样为一组，然后休息不多于30秒，再重复，效果不错哦。

2 2.控制碳水化合物的摄取/碳水化合物循环，鸡蛋、坚果等分解的膳食脂肪并不会令你发胖，无疑主因是你摄入的那一大堆碳水化合物。3.睡觉，睡觉是件很简单的事情，要是你的睡眠规律被打乱了，你的新陈代谢将会被打破。缺乏睡眠只会让你感到疲惫，而当你疲惫时，脑子里就会寻求另一样东西来让你的身体感觉更舒适。

3 4.不要再饿肚子了，节食热潮越来越受欢迎，但这真的会让人感到虚弱。5.增加蛋白质摄入量，蛋白质对于燃烧脂肪来说，并没有什么卵用。但是蛋白质分解很慢，所以可以让你不会那么容易感到饿。确保每天至少摄入50克的蛋白质。蛋白质也是热量，所以会减少你晚上想吃东西的欲望。

注意事项

我一定要注意快速减肥法不可经常使用，容易导致身体营养不良。减肥成功后，必须合理分配膳食。适当的体育锻炼，才更好的促进减肥后的效果，防止反弹。平时在生活中一定要相信自己，不要有心理负担，平时一定要多喝水，养成良好的生活习惯。