20岁之后胸部保养秘籍

概述

乳房是女人重要的部位之一，胸部变形和下垂已经是困扰女性的严重问题，不仅影响外表还会带来严重的心里疾病，带来自卑的情绪。并且近年来乳腺疾病的发病率越来越高，严重威胁到女性的健康，而呵护乳房已成为女人必修的功课。我们需要注重的不仅仅胸部的外表更是内在的健康那么，如何既能保护外表的美丽和内在的健康呢。下面为大家介绍保养胸部的小秘诀。

步骤/方法：

1 首先是选择合身的胸罩。发育期后，胸部一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况)而发生变化。所以要关注自己胸部大小的变化，选择合身的胸罩。但是不能要穿内衣的时间过长，会影响血液循环，不利于胸部发育。

2 养成良好的站、坐姿，含胸对胸部的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，很容易导致胸部下垂。尤其是青春期的少女，对胸部的发育不能有正确的认知，认为胸部发育是自卑的事情而含胸，是不正确的。

3 在平时的生活中我们可以有适度锻炼胸肌，让胸部脂肪组织通过合理锻炼有一部分确实转化成了肌肉，使胸部线条会随之变得更挺。并且在运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护胸部，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

注意事项

除了选择合适的文胸，做适当的运动和进行正确的坐姿站姿外，还可以通过饮食调节。胸部长肉需要的是蛋白质。日常生活中我们所补充的蛋白质已足够了。其中，富含了蛋白质的食材包括牛肉、猪肉及鸡肉。当然，炸鸡块不是最好的选择，最好的食材还是鸡胸肉。